Yuk Ketahui Manfaat Mengkonsumsi Sayuran

Mengkonsumsi sayuran adalah sebuah keharusan, karena tidak semua asupan yang diperlukan oleh tubuh terdapat pada makanan berbahan utama daging. Tak hanya itu, manfaat mengkonsumsi sayuran juga membantu menyeimbangkan asupan makanan yang masuk kedalam tubuh agar semua organ tubuh berfungsi dengan baik. Mengapa mengkonsumsi sayur menjadi sangat penting untuk tubuh? Mari simak ulasannya berikut ini.

Sumber terbesar zat Antioksidan

Yuk Ketahui Manfaat Mengkonsumsi Sayur Sumber terbesar zat Antioksidan

Seperti buah, sayuran pun merupakan sumber antioksidan yang sangat diperlukan oleh tubuh untuk melindungi tubuh manusia dari penyakit, mengurangi resiko kanker dan menyingkirkan radikal bebas. Radikal bebas adalah zat beracun yang dapat merusak bio molekul dalam sel yang dapat menyebabkan penyakit berat seperti kanker dan jantung. Zat beracun ini akan semakin banyak menyebar karena dipengaruhi oleh faktor lingkungan yang tidak sehat, dan terkontaminasi oleh polusi. Sehingga dirasa penting untuk Kita mengkonsumsi sayuran untuk mencegah serangan zat tersebut. 

Sumber serat

Yuk Ketahui Manfaat Mengkonsumsi Sayuran Sumber serat

Sudah menjadi rahasia umum jika sayuran mengandung serat yang tinggi yang berguna untuk menyerap kelebihan air dalam usus besar, mempertahankan kelembaban dalam kotoran dan membantu mengeluarkan feses dari tubuh. Dengan demikian, asupan serat yang cukup akan melindungi Anda dari wasir, kanker usus besar, sembelit kronis dan fisura.

Bergizi tinggi dan rendah lemak

Inilah Pentingnya Konsumsi Sayur Bergizi tinggi dan rendah lemak

Sayuran dan buah memiliki kadar lemak yang rendah namun mengandung vitamin dan mineral yang tinggi. Semua jenis sayuran, seperti sayur hijau dan orange merupakan sumber yang kaya akan kalsium, magnesium, kalium, zat besi, beta karoten, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin A dan vitamin K.

Mencegah obesitas

Mencegah obesitas

Mayoritas jenis sayuran yang ada adalah sangat rendah lemak dan kalori. Daftar panjang sayuran yang mengandung kalori rendah kurang dari 20 per 100 g, adalah seperti blonceng, pare, kubis, sawi, terong, bayam, labu,  dll.  Penelitian menunjukkan bahwa makan-makanan yang rendah kalori, namun kaya nutrisi akan membantu tubuh tetap fit dan bebas penyakit. Jadi lebih banyak makan sayuran akan membuat Anda tetap sehat, sementara mencegah dari obesitas.

Membuat tampak awet muda

Inilah Pentingnya Konsumsi Sayur Membuat tampak awet muda

Diet tinggi sayuran tidak hanya akan membuat kita merasa lebih baik, juga akan membuat kita lebih sehat. Suplemen vitamin yang ada tidak akan bisa mengungguli kekuatan vitamin dari sumber alami. Bila Anda menekankan sayuran berwarna merah, orange, kuning, dan hijau tua maka Anda akan memasok berbagai macam vitamin penting bagi tubuh, terutama A , B , C dan K , serta mineral. Dengan demikian, sirkulasi darah akan mencapai tingkatan yang maksimal, dan sel-sel tubuh akan menjadi lebih sehat. Dengan demikian kulit kita akan menjadi bersih, mata cerah, rambut mengkilap dan gigi yang kuat. Tampak segar, cantik dan awet muda adalah hasil akhirnya, sebagai kebalikan dari tampak pucat, lemah, tua dan sakit-sakitan.

Demikian ulasan tentang pentingnya mengkonsumsi sayuran untuk kesehatan. Jangan lupa, selalu mengkonsumsi makanan sehat ya!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *